오늘은 잠 오는 영양제를 추천해 드리겠습니다. 불면증을 치료하는 다양한 방법이 있지만 오늘의 치료법 중 한 개는 영양제입니다.
잠 오는 영양제는?
잠이 잘 오는 데 도움이 되는 영양제는 주로 멜라토닌, 마그네슘, L-테아닌, 감마아미노낙산(GABA), 글리신 등이 함유된 제품이 좋습니다.
추천 영양제
1. 멜라토닌
체내 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로, 잠드는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
<추천 제품>
나우푸드 멜라토닌 3mg / 5mg / 10mg (강도별 선택 가능), 네이처메이드 멜라토닌 3mg / 5mg
멜라토닌은 단기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
(장기 복용 시 의존 가능성 있음)
2. 마그네슘
신경을 안정시키고 근육 이완 효과로 숙면 유도
<추천 제품>
닥터스베스트 킬레이트 마그네슘
네이처스웨이 컴플리트 마그네슘 콤플렉스
3. L-테아닌
녹차에서 추출한 아미노산으로, 긴장을 완화하고 숙면에 도움
<추천 제품>
자로우포뮬러스 L-테아닌 200mg
4. GABA (감마아미노낙산)
신경계를 안정시키고 스트레스를 줄여주는 역할
<추천 제품>
나우푸드 GABA 500mg
5. 글리신
깊은 수면을 유도하고 아침에 개운함을 줌
<추천 제품>
나우푸드 글리신 1000mg
잠 오는 영양제 복용 조합 추천
- 멜라토닌 + 마그네슘 → 빠르게 잠들고 싶은 경우
- L-테아닌 + GABA → 긴장 완화 및 깊은 수면 유도
- 글리신 + 마그네슘 → 숙면 후 개운한 기상 도움
평소 수면 패턴이나 불면증 정도에 따라 선택하면 되나, 멜라토닌은 의존성이 생길 수 있어 2~4주 이상 연속 복용은 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 잠 오는 영양제의 종류와 그 기능에 대해서 알아보았습니다. 너무 많이 먹게 되면 어떤 약이든 의존성이 생겨 좋지 않으니 영양제 과다복용 시 생길 수 있는 특징을 확인 후 복용하시길 바랍니다.
다음에는 불면증 치료법의 다른 방법으로 찾아오겠습니다.